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はじめに：なぜ今、私たちは「RIKACO」に惹かれるのか
今の時代、SNSを開けばキラキラした完璧な生活が溢れています。しかし、そんな「作られた完璧さ」に少し疲れを感じている人たちから、今改めて熱烈な支持を集めている女性がいます。モデル・タレントのRIKACO（リカコ）さんです。
13歳でモデルデビューし、90年代にはバラエティ界のファッションアイコンとして一世を風靡した彼女。50代後半となった今、彼女が発信するメッセージは、かつての「尖ったかっこよさ」から、より深く、より温かい「しなやかな強さ」へと進化しています。
本記事では、RIKACOさんが大切にしている「自然体な生き方」の秘訣を、食事、運動、そして心の整え方の3つの視点から紐解いていきます。
「食べることが自分を作る」——オーガニックと和食への回帰
RIKACOさんの自然体な美しさを支える最大の柱は、徹底した「食への意識」です。彼女は単に痩せるためのダイエットをしているのではありません。
自分の体と対話する食事
彼女が推奨するのは、流行のスーパーフードを追いかけることではなく、日本人が古来大切にしてきた**「和食」と「発酵食品」**を中心とした生活です。
- 酵素玄米と具だくさんの味噌汁: 腸内環境を整えることを最優先し、自らキッチンに立って丁寧に料理を作ります。
- オーガニックへのこだわり: 「地球に優しいものは、体にも優しい」という信念のもと、オーガニックアドバイザーの資格も取得。食材の背景までを知ることで、命をいただくことへの感謝を忘れません。
「今日食べたものが、10年後の自分を作る」というストイックなまでの信念を持ちつつも、時には友人とお酒を楽しんだり、好きなものを食べたりする「心の余裕（遊び）」も忘れない。そのバランスこそが、彼女の言う「自然体」の正体です。
衰えを受け入れ、しなやかに。独自の運動哲学
50代を過ぎれば、誰しも体力の衰えや体型の変化に直面します。RIKACOさんも例外ではありません。しかし、彼女が素晴らしいのは、それを「老化」と嘆くのではなく、「変化」として受け入れ、今の自分に最適なメンテナンスを楽しんでいる点です。
「鍛える」よりも「整える」
かつてのような激しい筋トレではなく、現在の彼女が重視しているのは**「巡り」と「体幹」**です。
- 朝のウォーキング: 愛犬との散歩は、彼女にとって欠かせない瞑想の時間。太陽の光を浴び、季節の移ろいを感じながら歩くことで、自律神経を整えています。
- 内側からのケア: 骨盤底筋や内転筋といった、年齢とともに意識しづらくなる深層の筋肉を大切にする運動を推奨。無理に筋肉を大きくするのではなく、しなやかで動ける体を目指す姿勢は、多くの同世代女性の指針となっています。
更年期も、離婚も、すべてを「自分の一部」に
RIKACOさんが多くの女性から「信頼」されている理由は、自身の弱さや苦労を隠さない潔さにあります。
オープンに語る勇気
彼女は自身のYouTubeチャンネルやSNSで、更年期障害による体調の変化や、メンタルの揺らぎについて非常にオープンに発信しています。
「調子が悪い日は、悪いって言ってもいい。休んでもいい。」 この言葉に、どれほど多くの女性が救われたことでしょう。かつての「強気なRIKACO」を知る世代にとって、彼女が等身大の悩みを吐露する姿は、最強の自己肯定として映っています。
家族との「新しい形」
元夫である渡部篤郎さんとの関係性も、彼女の「自然体」を象徴しています。離婚という決断を経てなお、子供たちの親としてリスペクトし合い、時には家族で集まる。形にこだわらず、自分たちが一番心地よい距離感を模索し続ける姿は、家族のあり方の多様性を教えてくれます。
YouTube「RIKACO LIFE」が映し出す等身大の日常
今、彼女の活動の軸となっているYouTubeチャンネル『RIKACO LIFE』。ここには、テレビの画面越しでは見られなかった「生活者としてのRIKACO」が詰まっています。
- 飾らないすっぴん姿
- 息子さんたちとの何気ない会話
- 自宅のインテリアや整理整頓の様子
これらを通じて伝わってくるのは、「自分の機嫌は自分で取る」という自立した精神です。おしゃれな服を着ることと同じくらい、丁寧に淹れたお茶を飲むことや、部屋を整えることを大切にする。そんな日常の積み重ねが、彼女のオーラを作っていることがわかります。
結びに：私たちがRIKACOから学べること
RIKACOさんの生き方を一言で表すなら、それは「自分を愛する覚悟」ではないでしょうか。
ストイックに自分を律する厳しさと、変化を受け入れる優しさ。その両方があるからこそ、彼女の言葉には重みがあり、彼女の笑顔はあんなにも眩しいのです。
「もう若くないから」と諦めるのではなく、「今の自分が一番好き」と言えるように。RIKACOさんの自然体なライフスタイルは、年齢を重ねることを「恐れ」から「楽しみ」に変えてくれる、魔法のようなエッセンスに満ちています。
